Представьтесь пожалуйста

Ваша заявка отправлена

Поля, отмеченные звездочкой обязательны для заполнения

Назад
Главная ››  Советы от тренеров ›› 

Опасный лишний вес

14 Февраля 2017

Самый верный пусть к уменьшению веса, объемов тела и количества жировых отложений в организме, безусловно является активный и подвижный образ жизни: будь то интенсивные тренировки, либо же повышенная активность в течении дня. Но без правильного питания, все усилия будут потрачены впустую.

Прежде всего, избыточная масса тела — это проблемы со здоровьем. Это висцеральный жир, который несет в себе огромную опасность для вашей жизни и здоровья. Накапливаясь вокруг внутренних органов, он может негативно влиять на работу сердца, почек, печени и еще, на многие другие органы.

Не стоит недооценивать роль липидов(жира) который находится в крови на высоком уровне. Это крайне негативно сказывается на нервной системе, прежде всего нарушается работа центров, регулирующих обмен веществ и как следствию, нарушению жирового обмена в организме.

При нарушении работы сердечно-сосудистой системы жировые отложения в сердечной сумке стесняют и мешают правильной работе сердечной мышцы, вследствие чего снижается сила сердечных сокращений, формируется недостаточность кровообращения.

Значительное отложение жировой ткани в брюшной полости может привести к смещению кишечника вниз и явному отвисанию живота. Тучные люди более склонны к сахарному диабету и гипертонии. И это далеко не полный список возможного влияния лишнего веса на ваш организм.

Поэтому, для нормализации липидного обмена, так важно питаться правильно.

Следует отказаться от быстроусвояемых углеводов, в пользу медленных углеводов. Всегда нужно помнить о завтраке и не пропускать его. Заменить белый хлеб на хлеб из ржаной или отрубной муки. Добавить в рацион больше свежих овощей. Самое главное — пить воду, не газировки, не чай, не сок, а именно чистую воду.

В основном, если придерживаться правильного питания, регулярно заниматься физическими нагрузками, не злоупотреблять спиртным и табаком, то очень скоро, липидные процессы придут в норму и стабилизируется внутренне состояние организма. Результат будет налицо. Беречь здоровье очень важно, и главную роль здесь играет именно питание и спорт.

С уважением, тренер Чибисова Анна.
Тренер персональных и групповых программ.
Мастер спорта международного класса по пауерлифтингу