ZUMBA (Зумба) – це нова, найпопулярніша в усьому світі програма. Новий напрямок фітнесу, точніше танець-фітнес, створений для тих, хто нудьгує на заняттях звичайним фітнесом, але хоче позбутися зайвих кілограмів та підтримувати себе у спортивній формі. Зумба з колумбійської перекладається як «дзижчати», «швидко рухатися». Це комбінація захоплюючого енергійного танцю та посиленого тренування під ритмічне попурі з латиноамериканських, іспанських та африканських танцювальних мелодій. Заснована на традиційних латино-американських танцювальних кроках (Merengue, Salsa, Samba, Bachata, Reggeton), Flamenco, афро, хіп-хоп, багато рухів стегнами.

Ця система була розроблена танцюристом і хореографом Альберто “Бето” Пересем з Майамі в 1990 році.

Зумба дуже швидко стала популярною не тільки у себе на батьківщині, але й досягла небувалого успіху в Америці та Європі.

У чому відмінність Zumba фітнесу від танців та шейпінгу?

Zumba – це чудове кардіо тренування для тих, хто мріє схуднути, підтримувати форму або моделювати своє тіло. Справа в тому, що, дивлячись з боку, як нехитрий танець, насправді Zumba фітнес передбачає виконання специфічного набору вправ, розроблених спеціально для різних груп м’язів. При їх багаторазовому повторенні під різні ритми, Ви даєте якісне навантаження на м’язи, тренуєте дихальну та серцево-судинну систему, чим підвищуєте загальний рівень витривалості організму. Загалом Zumba фітнес дуже нагадує танцювальний клас, але з цілеспрямованим ухилом на роботу певних м’язів.

Користь для організму від занять Zumba Fitness

Активна робота корпусом, стрибки, високий темп та інтенсивність руху посилюють струм крові в м’язах, знімаючи напругу в них та насичуючи киснем. Енергійні рухи рук при тренуванні зменшують застійні явища в м’язах шиї, трапецієподібному м’язі і в м’язах пояса верхніх кінцівок, відновлюючи кровообіг мозку.

Прес під час занять напружений – він є енергетичним центром руху. Цей тип аеробіки наголошує на велику кількість скручувань, поворотів, що підвищує тонус прямих і косих м’язів преса.

Також підключаються до роботи широкі м’язи спини, посилюється кровообіг у хребцях, відновлюється хрящ міжхребцевих дисків. Виробляється гнучкість, покращується постава, розгортається грудна клітка, збільшується робочий об’єм легень.

Плюси від занять танцем Зумба

• сприяє зниженню ваги;
• покращує кровообіг;
• покращує координацію;
• підвищує настрій;
• знижує стрес;
• стимулює звільнення токсинів із організму.

Фітнес-програма не має вікових обмежень. Кожен танцюрист імпровізує та рухається відповідно до своїх фізичних можливостей.

Одяг підійде будь-який, в якому зручно рухатися: зробити випади вперед-назад і в сторони, максимально підняти ногу, зігнуту в коліні. Вибирайте яскравий одяг, відображення у дзеркалі має радувати вас!